孕期體重的增加與維持走在醫院潔淨的長廊上，迎面來了一位懷孕的婦女，熱心的同事趨前打招呼，順便介紹彼此認識。當她獲知我是營養師時，眼眶立刻紅了起來，令我有些不知所措。細問之下，才知道她剛到醫院做完定期的產檢，產檢時，醫師提醒她體重增加太多，可能會影響生產過程及胎兒的健康。此時距離她的預產期只有一個多月，她非常擔心孩子的健康，所以，我們找了一個安靜的角落坐下，仔細聆聽她買屋網的心聲，希望能給她一些幫助......。 婦女在懷孕時體重都會增加，除了胎兒本身成長所增加的重量外，還包括了母體的組織、子宮、羊水、以及脂肪、體液、血液等的重量。 過去，醫師對懷孕時體重增加的建議為8 ~ 9公斤，但卻發現可能造成寶寶出生體重過低，且有併發症的發生；所以漸漸地，懷孕時理想體重增加量以10 ~ 12公斤為宜。懷孕時母親體重適當的增加，不僅可以減少低出生體重的嬰兒、及避免胎室內裝潢兒過大造成產程複雜，對生產時危險性的降低也有幫助。 影響體重增加的因素 1. 種族及生活方式：種族遺傳及生活方式是影響因素之一，也是較難改變的。2. 年齡：一般而言，23至29歲是女性最佳的生育年齡。年紀太輕，身心均不夠成熟，尤其自己本身正值青春發育期的少女，如果一旦懷孕，所攝取的營養除了供胎兒成長外，也需要補充自己本身因懷孕而需較多的營養，因此懷孕時體重的增加可能較少，容易發建築設計生低出生體重嬰兒或早產的現象。相反的，年齡較長時才懷孕的婦女，由於身體各項生理功能可能已漸趨老化，體重的增加較難控制，也容易出現胎兒畸形或其它疾病的現象。 3. 經濟與社會地位：經濟情況較差與教育層次較低的婦女，因營養知識不足或營養攝取不夠，致使懷孕時體重增加較少，影響胎兒成長較多。經濟情況差會影響居住環境與精神生活，包括衛生、飲食及教育等，進而影響自身懷孕的狀況及胎兒汽車借款的發育成長。 4. 抽菸：懷孕時抽菸會抑制體重的增加。菸內的尼古丁會使母體的週邊血管收縮，如果子宮的血管收縮，就會減少胎盤的血流量及氧氣的輸送，進而影響了胎兒的成長。懷孕婦女如果抽菸，比較容易發生下列的一些現象，如母體自身體重增加緩慢、嬰兒出生體重較低、早產、或流產。如果平常雖有抽菸的習慣，而在懷孕時停止了抽菸，那麼，就可以減少這些現象的發生。 5. 懷孕前的體重：懷孕前如濾桶果體重不足，導致營養狀況不佳，會使得懷孕時體重增加較緩慢；懷孕前體重較重，也會影響懷孕時體重的增加。懷孕前期及懷孕中期體重增加的多寡，對胎兒的成長影響較大。 6. 熱量的攝取：懷孕時熱量攝取充分，其他營養素如維生素及礦物質也會自然的攝取充分；如果懷孕時限制熱量的攝取，相對的也會減少其他營養素的攝取，進而對胎兒成長產生不良的影響。因此，在懷孕期間，並不建議以嚴格限制飲食的整合負債方式來降低體重，應不偏食，適量的攝取各類食物。 大部分的食物中都含有熱量，「卡路里」是計算熱量的單位，與「公斤」是計算重量的單位具有同樣的意義。一般而言，熱量的計算是以「仟卡」為一個單位，簡稱為「一大卡」。當我們攝取的熱量與身體所消耗的熱量相同時，身體則自然維持理想體重的狀態，當我們所攝取的熱量多於消耗的熱量時，體重就會逐漸增加；相反的，當我們所攝取的熱量少於身體消耗酒店打工的熱量時，身體就出現消瘦的情況。懷孕期體重的增加應是平緩漸進的，增加太少或太多，都有可能出現某些問題。原則上，我們建議懷孕前先將體重控制在理想體重範圍內，當懷孕時，再依正常型態來增加體重。 何謂「理想體重」？ BMI（Body Mass Index，重高指數）： 為體重與身高之間的比值，與體內脂肪含量多寡有關。BMI = 體重（公斤）/ 身高2（公尺） BMI 介於18.5 ~ 24 間均屬理想體重，意即 身高2ARMANI（公尺）x18.5~24 = 理想體重（公斤）。 另一種計算方式為： 男性，標準體重（公斤） = ﹝身高（公分） - 80 ﹞x 0.7 女性，標準體重（公斤）= ﹝身高（公分）- 70 ﹞x 0.6正常範圍：目前體重介於標準體重 10% 之間。 過重（過輕）：目前的體重超過（不足）標準體重的10 - 20%間。 肥胖：目前的體重超過標準體重的20%以上。 一般而言，懷孕前較瘦的婦女，懷孕時所需增加的體重較多；而肥胖的婦女則貸款不需要增加如同一般婦女所增加的體重。此外，肥胖的婦女懷孕時的併發症較多，如糖尿病、高血壓；皮下脂肪累積過多，會使得皮膚擴張，較易留下妊娠紋，這也是很多孕婦特別在意的；如果胎兒過大，分娩的時間較長，危險性也會增加；此外，懷孕時體重增加過多，生產後擁腫的體型是許多婦女朋友在意的。 一般而言，懷孕初期適當體重的增加約1~2公斤，懷孕中期及後期各約增加4~5公斤，因此整個懷孕期共增ARMANI加10~12公斤。
- Aug 04 Sat 2012 10:40
孕期體重的增加與維持
- Aug 04 Sat 2012 02:59
碧潭(花火節)
碧潭(花火節)8/21到碧潭去騎自行車,大約下午5:00到達,那時太陽還是赤紅紅的,過了約半個小時,日頭房屋買賣才稍稍的不那麼悶熱,由於是假日,騎自行車的民眾很多,尤其越晚人越多,又剛好今天有活動,所以人就系統傢俱更多了.把原本就不是很大的自行車道更是擠得水洩不通.還好狀況大致良好,沒有發生意外.一行人悠閒融資的騎著自行車,來到秀朗橋下,那時已日落,站在橋上眺望著遠方,欣賞美景,迎面吹來陣陣涼風,人生好不負債整合愜意,一路上和友人有說有笑,小朋友們也開心的很.到了約7:00人潮漸漸擁入碧潭,真是只能用人山人海房屋貸款來形容,人次不下5萬人.附近的店家幾乎都是大排長龍,要吃個東西都至少得等上個30分鐘.捷運站更不酒店打工用說滿滿的人,你只能跟著前面的被推著走.眼看人潮越來越多,想想還是不要跟年輕人湊熱鬧,先閃為妙ARMANI,因為有小朋友,很怕會在人海中走失,同時也趁著人潮不多的時侯返回才是王道.所以很可惜沒有看到節室內裝潢目及煙火.已經很久沒有看過這麼多人潮的景象了,真的感觸很多,想想也不再年輕了,所以屬於年輕人的裝潢活動還是趁著年輕好好的參與,以免日後空留遺憾.至少,曾經擁有,不枉年少.人生沒有重來的機會,好好租辦公室把握當下.
- Aug 03 Fri 2012 19:15
記者來訪
- Aug 03 Fri 2012 10:48
●韓國批貨團 ● Fauchon Paris
- Aug 03 Fri 2012 02:53
八名師看台股 首季驚驚漲
八名師看台股 首季驚驚漲建國百年台股行情不寂寞。八大名師名嘴共同為民國100年台股行情把脈，認為台股萬點行情可期，最樂觀的高點看到10,500點。這波行情有機會延續去年封關漲勢到農曆年關前，第一季可能維持驚驚漲格局，票貼指數還可向上攀升，預估現金股息可能高達1兆元，建議逢低布局高殖利率股。 亞洲教父胡立陽對今年台股行情，用「進二退一，匍伏前進」來形容，目前高點暫看9,600點，之後則是「小心謹慎、高檔有限」。在投資布局方面，建議可房地產留意中小型績優股，今年極具機會成市場主流。 技術分析大師、大華投顧董事長杜金龍表示，台股這波行情可望延續到元月，但高點出現後，恐將在8,250-9,300點盤整三個月，再攻萬點。他說，歷年來價值型股票每隔五年會有兩年大房地產行情，建議投資人傳產跟金融股的配置合計應達五成以上，選擇高殖利率股。 富邦投顧總經理蕭乾祥及統一投顧總經理黎方國，是此次本報訪問八大名師名嘴中，對今年高點預最樂觀者，都預估今年指數高點在10,500點，對低點預測各術後面膜在7,800點及7,500點，高低相差達2,700-3,000點。 其中，黎方國表示，第一季是全年投資股票的最好時機。因為利多題材多、利空很少，可能第一季指數將直接攻上全年的最高點10,500點；蕭乾祥建議，台股今年要攻萬點行情，傳產好房網、金融與電子將三足鼎立，三者缺一不可。 德盛安聯投信投資長林明生指出，今年經濟環境可望少些負面干擾，經濟數據在第一季將處於底部，然後慢慢走高，他進一步分析，台股本益比已達15.4倍，股價淨值比也達1.97倍，雖已比較情趣用品貴，但去年台灣GDP有二位數的成長，今年也可望「穩健」成長，對台股後市形成基本面的支撐。 台股走勢趨堅向上，但近期成交量未放大，群益投信投資長吳文同表示，顯示投資人居高思危心態濃厚，只要指數沒修正，第一季驚驚漲房屋買賣的格局不變；元月行情將可延續農曆年，開紅盤收盤上漲的機率也高，但預期不會上演激情大漲的戲碼。 人稱「憲哥」的股市名嘴賴憲政則認為，台股指數與GDP有密切關聯性，在今年GDP展望樂觀，且下半年將進入2012年總統大選前的系統傢俱選舉行情階段，對於台股指數不看淡。預估指數高點將可來到9,500點至9,800點水準，下半年表現不排除將挑戰萬點大關。 保德信投信投資長余睿明表示，資金面與政策面分別有法人歸隊及兩岸經濟協議（ECFA）正式生效的實質利多，網路行銷配合中國農曆年鋪貨及新股掛牌題材，元月行情可期。值得注意的是，M1B年增率近期跌幅趨緩，可望在近期落底，一旦M1B年增率開始彈升，股市將反映資金動能回溫，再加上美國二次量化寬鬆政策影響全球資金動能充沛，有助大盤向21世紀房屋仲介上攀升。
- Aug 02 Thu 2012 19:00
台東縣卑南鄉衛生所25日假太平國小辦理「母乳哺育」宣導活動
台東縣卑南鄉衛生所25日假太平國小辦理「母乳哺育」宣導活動台東縣卑南鄉衛生所酒店經紀25日假太平國小辦理「母乳哺育」宣導活動為鼓勵婦女哺餵母乳，卑南鄉衛生所於101長灘島年7月25日星期三，晚上8點在太平國小舉辦「母乳哺育」講座活動，歡迎孕前、懷孕資產管理公司、產後及有哺乳經驗之婦女，踴躍報名參加！對於決心要以母乳哺餵寶寶的新手父母室內裝潢來說，哺乳之路有好的開始就是成功的一半，在產後坐月子期間若能有好的哺乳經驗酒店兼職，通常能使媽媽更有信心地堅持下去。有人說餵母奶會很累，因為被寶寶黏緊緊，母汽車貸款親將無法好好坐月子，是否真有其事？許多過來人必定會駁斥這樣的說法，因為餵母租房子奶是在兼顧寶寶的情況下，最輕鬆愉快的坐月子方式了，歡迎各位有想了解母乳哺育景觀設計知識的婦女報名參加。記者林怡君台東報導
- Aug 02 Thu 2012 11:07
潘天生
潘天生 潘天生雖然沒有接受高等教育，但因長期禮道，而悟出惜福、感恩的人，最容易獲得快樂的真諦道理，雖然他曾有一份高收入工票貼作，也開設過國術館，並藉民俗療法替人診療損傷病痛，卻為了追求理想而毅然放棄。 潘天生因在略有成就後，也領悟出「人生平凡最長灘島快樂」的道理，更毅然褪盡豪華的生活與慾望的追求念頭，遁入荒野山林，立志採藥助人，他認為「市中產錢、山中產寶」，而山中的寶濾心就是取之不盡、用之不盡的青草藥。 他長期深居台南縣關廟鄉特偏許厝湖山中，雖然過著簡陋生活，但他仍自勉認為，就是遭壓扁的草澎湖民宿，還能從石頭縫隙長出新芽，而人有如野草，只要能獲得一點露水、一點陽光，就能蓬勃生長。 潘天生每天開著小型貨車在山中阡陌小二胎道及蠻荒密林中，尋覓能救人的芳草，在山中，只藉著白開水及素食餐點裹腹，日子雖然過的苦仍然無怨無悔，他並將採集的草藥煉製成景觀設計青草藥汁，免費提供給腰酸背痛或工作損傷者使用，他這種奉獻一己之能，不只縮短人際間的距離，更博得耄耋身體微恙者愛戴。 潘天辦公室出租生利用青草汁助人，在現在工商社會，雖然只是蕞爾之事，也不足掛齒，但他強調，古有名訓，「昨日名人，今日僕人」，就是最佳例證節能燈具，只要活的有意義，做的有意義，就算平時粗茶淡飯，並以裸露大地為床，也能生活的自由自在，不只而無所求，而且過得甘之如貽。﹝買房子記者蔡金旺﹞
